Naučte své děti pít zdravě!
Dnes se nikdo nepozastavuje nad tím, že školák za den vypije 1 – 1,5l limonády, džusu nebo coly. Takové množství nápoje má často větší kalorickou hodnotu než samotný oběd, jeho výživová hodnota je prakticky nulová. Pro organismus je nepřirozenějším a nejvhodnějším nápojem neochucená kojenecká voda. Je možné ji koupit v každých potravinách, dokonce i v novinových stáncích. Každá kojenecká voda má snížený obsah minerálů a dusičnanů, takže zbytečně nezatěžujeme citlivý dětský organismus, především ledviny.
Každý rodič odhodlaný bojovat s dětskou obezitou by měl mít připravených pár triků, jak udělat z vody nápoj číslo jedna a odsunout tak všechny slazené nápoje na vedlejší kolej.
1. Buďte příkladem!
Pro každé dítě je chování rodiče příkladem, protože dítě se učí napodobováním. Když sami během dne popíjíte colu, vodu odmítáte, nedivte se, že vaše dítě bude dětal totéž. Nalejte si proto raději vodu, neslazený čaj či ředěné ovocné šťávy a dejte si záležet, aby vás při jejich pití vaše dítě vidělo! Kromě toho, že budete tím správným vzorem, uděláte si něco pro své tělo.
2. Mějte pití vždy po ruce
Důležité je mít láhev s vodou při sobě a nabízet ji vždy, když se naskytne vhodná příležitost. Nezapomínejte, že nedostatek tekutin má výrazný vliv na obezitu. Jejich nižší příjem zpomaluje metabolismus a tak v organismu působí i na metabolismus tuků. Děti si navíc na chuť vody začnou pomalu, ale jistě zvykat a sladké nápoje jim brzy přestanou chybět.
3. Udělejte z pití hru
Každé dítě má oblíbenou pohádku, hrdinu či plyšovou hračku. Využijte motivaci dítěte. Začleňte vodu do vašeho vyprávění a pohádek: Červená karkulka se chystala za babičkou, napila se a potom vyrazila. Pijí i hračky a plyšoví miláčci. Při zalévání květin ve vašem bytě či domě nezapomínat na žízeň „malých zahradníků.“
4. Dítě není hloupé, jen malé
I když se nám zdá, že naše malé dítě ještě nemůže vnímat všechno co mu řekneme, opak je pravdou. Dítě rozumí mnohem většímu množství informací, než je schopno samo říct. Proto mu stále a trpělivě vysvětlujte, proč je důležité pít právě vodu, čaje či ředěné ovocné šťávy. Myslete na to, že čím dříve naučíte svoje dítě pít ty „správné věci,“ tím lépe. A větší děti budou také raději, když si s nimi promluvíte jako s dospělými a rozumně jim vysvětlíte, proč je pro ně lepší pít vodu, než když jim budete neustále něco zakazovat a přikazovat.
